Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Körpertraining, wobei man nur mit dem Eigengewicht trainiert. Das Körperbewusstsein, die Leistungsfähigkeit, die Kraft, die Beweglichkeit, die Körperhaltung die Ausdauer, die Koordination und die Atmung werden verbessert.
Das Ziel ist die Kräftigung des Körpers vom Zentrum aus. Muskeln und Strukturen werden gestärkt und verbessert. Dadurch bewegst du dich im Alltag, im Beruf und beim Sport effizienter und ökonomischer.
Tarife und Termine fürs Pilates
Die Pilatesstunde (all Level) findet jeweils am Montag von 18:00 bis 19:00 Uhr statt.
Kursgebühr: 10-er Abo CHF 260.- (bis 2 Absenzen möglich)
Einzeleintritt: CHF 28.-
Die Kursgebühr ist in der ersten Lektion fällig.
Eine Anmeldung ist jederzeit möglich.
Rückbildungskurs
Dein Körper hat während der Schwangerschaft und Geburt Unglaubliches geleistet. Jetzt ist es Zeit, dass du dich gut um dich selbst kümmerst.
In diesem Rückbildungskurs lernst du, wie du deinen Beckenboden und deine Rumpfmuskulatur gezielt aktivieren und stärken kannst. Wir besprechen den Wiedereinstieg in sportliche Aktivitäten und wie du zurück zu einer erfüllten Sexualität finden kannst.
Ausserdem gibt es Raum für deine Fragen sowie für den Austausch mit anderen Mamas.
Damit du dich ganz auf dich konzentrieren kannst, findet der Kurs ohne Kinder statt.
Empfohlener Kursbeginn:
Nach einer vaginalen Geburt kannst du nach 6 - 8 Wochen mit dem Rückbildungskurs beginnen, nach einem Kaiserschnitt nach 8-10 Wochen. Auch zu einem späteren Zeitpunkt ist es sinnvoll und wirksam, einen Rückbildungskurs zu machen.
Kursdaten:
8 Lektionen (Pause während den Herbstferien)
19.08.2026 - 21.10.2026 und 28.10.2026 - 16.12.2026
jeweils mittwochs von 17:30 - 18:30 Uhr
Kurskosten:
CHF 350.-
Bitte kläre mit deiner Krankenkasse ab, ob ein Teil der Kosten übernommen wird.
Kursleitung:
Selina Keller, Physiotherapeutin FH
- Spezialisiert auf Beckenbodenrehabilitation, Schwangerschaft und Rückbildung
- Mama von 3 Kindern
Anmeldung und Fragen per Mail an:
"Stärke deine Mitte" - Der neue Beckenbodenkurs
Hast du...
...immer wiederkehrende Rücken- und Hüftschmerzen?
...regelmässig das Gefühl von Schwäche im Beckenboden?
...Wissenslücken über den Beckenboden?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Denn dieses Organ gehört zu den Wichtigsten in deinem Körper und trägt die Verantwortung für eine Menge Aufgaben. Also warum nicht die Aufmerksamkeit schenken, die es verdient? In 8 Kurseinheiten lernst du "deine Mitte" besser kennen, sowie den Weg zu mehr Kontrolle und Kraft.
Dauer: jeweils 60 Minuten.
Teilnehmeranzahl: zwischen 4 und 6 Frauen in jedem Alter.
Kurskosten: 300.- CHF.
Kursleitung: Veronica Koob-Jacquier (Physiotherapeutin und Beckenbodentherapeutin).
Die Kurszeiten der nächsten Reihe werden an die Bedürfnisse der angemeldeten Teilnehmerinnen angepasst. Bei Interesse teile uns bitte mit, welche Wochentage und Tageszeiten für dich passend sind.
Anmeldung per Mail an: veronica@physioamklosterberg.ch
Kursinhalte:
- Grundlagen über den Aufbau und die Funktion vom Beckenboden
- Den Beckenboden spüren und bewusst steuern
- Training vom Beckenboden im Sport und Alltag integrieren
- Einflussfaktoren auf die Gesundheit vom Beckenboden